El consumo adecuado de frutas y verduras puede mejorar significativamente tu salud. Sin embargo, muchos estadounidenses no cumplen con las cantidades recomendadas por las guías alimenticias. Aquí te ofrecemos consejos prácticos para integrar estos alimentos en tu dieta.
Beneficios de las frutas y verduras
Ricas en nutrientes: Son una fuente importante de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Bajas en calorías: Ideales para quienes desean mantener un peso saludable.
Alta en fibra: Mejora la digestión y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Formas fáciles de consumir más frutas y verduras
Añádelas a tus desayunos: Agrega bayas a tu avena o espinacas a tu omelette.
Elige snacks saludables: Sustituye las papas fritas por zanahorias baby o rodajas de manzana.
Inclúyelas en todas tus comidas: Acompaña tu almuerzo y cena con una ensalada colorida o verduras al vapor.
Prueba smoothies: Mezcla tus frutas favoritas con espinacas o col rizada para un batido nutritivo.
Pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud. ¡Empieza poco a poco y notarás la diferencia!